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「秋分」的養生與禁忌教你用食療補身體！

二十四節氣中的「秋分」來臨時，晝夜均等，這也代表著陰陽達到平衡點。隨著秋分之後，太陽直射點南移，北半球逐漸出現白天變短、夜晚變長的現象。秋分期間應特別注重養生與避忌，特別要留意，秋天螃蟹不宜過量食用，若搭配寒性水果，容易對身體造成不良影響。

2024-09-18

by 活力U晴

「秋分」晝夜溫差逐漸擴大

「秋分」的氣候特徵是晝夜溫差逐漸擴大，氣溫也逐步下降。隨著陽氣逐漸向內收斂，陰氣增強，人體的陽氣也會隨之減弱。正如俗語所說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿棉衣。」秋分過後，涼爽的秋天正式展開，陣陣秋風帶來了日漸加深的寒意。因此，天氣的冷暖變化頻繁，我們應特別注意增添衣物以避免感冒。

五行理論，秋屬金

根據五行理論，秋屬金，金剋木，因此肝陽亢盛或血壓控制不佳的人容易增加中風的風險，也會更容易感到頭暈。秋天的乾燥氣候使人常感到鼻子和咽喉乾燥不適，這時若能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，如蘋果、秋梨等，將會感到舒適清爽。

秋分期間，「涼燥」為主

在秋分期間，「涼燥」為主，因此要注重補肺益氣，飲食上應多選擇滋陰潤肺、養陰生津的食物。清潤、溫潤的食材如芝麻、蜂蜜、核桃和糯米等，能幫助滋養身體。此外，蓮藕、甘蔗、石榴、葡萄、柑橘等水果，都是適合秋季滋養調理的佳品。

由於秋天氣候乾燥，應多飲水來保持潤燥，適量飲用淡茶、果汁、豆漿和牛奶等液態食品也有助於身體的調養。

秋蟹在這時節逐漸上市

秋蟹在這時節逐漸上市，許多人喜歡享用肥美的蟹黃和蟹肉，但螃蟹屬寒性食物，不宜過量食用。享用螃蟹時，要特別去除蟹的內臟部分，並且避免與寒性水果如柿子、生梨等同時食用，否則可能引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。

此外，秋分期間可以多食用辛味、酸味的食物，像是白蘿蔔、胡蘿蔔等，這些食材有助於降肺氣。但要注意適量進食，不要過度飽食，以免造成腸胃負擔。