中元節來臨!這些水果幫助清熱健脾,排濕正當時

大暑一過,中元節也隨之而來,夏季的高溫和濕氣此時達到頂峰。根據衛福部的數據,今年的高溫天氣已經讓熱傷害病例超過千人,中暑和熱暈厥等問題屢見不鮮。許多人選擇躲在冷氣房中避暑,但事實上,只要做好防曬和補充水分,現在正是排濕的最佳時機。
2024-08-14
by 活力U晴
大暑一過,中元節也隨之而來,夏季的高溫和濕氣此時達到頂峰。根據衛福部的數據,今年的高溫天氣已經讓熱傷害病例超過千人,中暑和熱暈厥等問題屢見不鮮。許多人選擇躲在冷氣房中避暑,但事實上,只要做好防曬和補充水分,現在正是排濕的最佳時機。

此時人體的陽氣達到高峰,血液循環最佳,正值中醫所說的三伏天——陽氣最盛的時候。這時候多食健脾、清熱、去濕的食物,可以預防暑濕之氣入侵,避免出現濕熱症狀。中元節期間,許多家庭會購買大量水果,但要選擇哪些水果才能幫助排濕、清熱呢?

針對體質排濕,效果更佳

每個人體質不同,中醫建議若要健脾去濕,燥熱體質者,像是容易感到炎熱、經常口乾舌燥或從事戶外活動者,可以選擇性涼的水果來降火氣、解暑熱,例如綠奇異果、西瓜、葡萄柚和蘋果等。

對於體質較寒者,例如容易四肢冰冷、吃冰會引發頭痛或腹痛,長時間待在冷氣房中、脾胃功能較弱者,建議多吃甘溫的水果,既消暑又滋補,例如黃奇異果、葡萄和桃子等。

改善便秘、口乾、乾咳需清除虛火

除了體濕問題,夏季人體津液減少、水分不足,未排除的熱氣容易積聚體內,產生虛火,引發皮膚乾燥、乾咳和便秘等症狀。若要調理這些問題,中醫建議在眾多夏季水果中,可以多食用奇異果。

奇異果具滋陰潤燥、補肺氣的效果,能緩解因暑燥引起的身體不適。奇異果含有豐富的膳食纖維,其中的水果酵素更能有效緩解腸胃不適、幫助消脹氣,並增加營養吸收率,對於便秘與脹氣困擾者特別有益。奇異果中的維生素C含量是柳橙的1.5到3倍,並且富含維生素E、多酚、類黃酮等抗氧化成分,其營養密度是蘋果的6倍以上,有助於提升免疫力,緩解口乾、化痰止咳。每天食用兩顆奇異果,即可輕鬆攝取日常所需的重要營養素。

中元節普渡水果選擇小知識

中元節時,許多媽媽們在選購水果時可能會困惑,不知道哪些水果適合供奉,哪些則需要避免。不同節日適合供奉的水果各有不同。比如在過年時,鳳梨因「旺來」的諧音而被認為吉利,但在中元節,你可能不希望「好兄弟」也跟著「旺」了吧?!

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